bez bialka

i ja!! jestem bez pompy aktualnie. i jeszcze nie otwarłem nowego białka wiec tego bym skosztował:-))

nie pomylilo Ci się coś sałata papryka 1g? Za mało tłuszczy, białka tez więcej by się przydało. Metoda bez liczenia, zapisujesz codziennie co zjadałeś, za dwa tygodnie patrzysz w lustro ważysz się i nic no to bierzesz zeszycik w dłoń i sledzisz co mozna odjąć, moze gdzies za duzo weli, czy jakies batony pączki były itd, waga moze nie spadać tez z [...]

[...] w połowie wypełniona nie wypisałeś ile wegli bialka i tłuszczy przypuszczam ze nie masz diety nie masz kasy na zakup czegoś jeszcze to nie bedziesz miał kasy na dietea bez tego bedzie kiszka wiec daj sobie spokój mogłes zainwestować tą kase w suple a nie w koks i poczytaj troszke bo L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 4 [...]

aj Dziadi dziadi...może na początku są efekty bez diety ale z nią są jeszcze lepsze Vexel racja ale łatwiej jest dostarczyć ww niż białka

[...] WW:0 kcal99 ŁĄCZNIE: 160g B:26 T:2 WW:46 kcal:305 tutaj wrzuć Oliwe z pierwszego posiłku IV Posiłek (ok. 1godz po treningu - w takim razie) -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B:22T:1 WW:0 kcal:99 -Ryż biały 60g B:4 T:0 WW:46 kcal206 ŁĄCZNIE: 160g B:26 T:2 WW:46 kcal304 Zbyt mało WW, pamiętaj że to posiłek po treningowy w którym [...]

[...] Wartości odżywcze koktajlu: Białko - 25 g Węglowodany - 60 g Tłuszcz - 8 g Kalorie - 330 kcal V Posiłek (ok. 1godz po treningu - w takim razie) -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B:22T:1 WW:0 kcal:99 -Ryż biały 100g B:7 T:1 WW:79 kcal:347 -Marchew z groszkiem mrożona 100g B:2,6T:0,3 WW:10,4 kcal:40 ŁĄCZNIE: 300g B:29 T:2 WW:79 kcal:446 [...]

[...] zarcia nie bede bral wiec jak by ktos znal idealny koktajl po treningu to bylbym wdzieczny V Posiłek (ok. 1godz po treningu - w takim razie) -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B:22T:1 WW:0 kcal:99 -Ryż biały 100g B:7 T:1 WW:79 kcal:347 ŁĄCZNIE: 300g B:27 T:2 WW:69 kcal:406 (dlaczego warzywa w okolotreningowych posilkach sie nie [...]

Ja na diecie wysokobiałkowej,zauważyłem niewielki spadek siły i jakby słabszą regenerację. Najważniejsze przy budowaniu siły jest,spożywanie węgli bezpośrednio po treningu i czasami podczas w formie rozcieńczonego drinka do popijania. Póżniej podczas całego dnia możesz spróbować na większej ilości białka bez węgli. Wszystko jest raczej metodą prób [...]

[...] zainteresowaly, bo kilka lat temu systematycznie chodzilam na silownie i szukalam inspiracji, pamietam, ze jej posty zwrocily moja uwage, bo z poczatku wystartowala z jakas beznadziejna dieta bulkowo-jogurtowa, z czasem dostawala dobre rady od Binia, Kanarka a jak dolaczyl sie BL to szybko sie odbila. No i wlasnie to bylo w pierwszym temacie [...]

[...] ja kiedys bede jak Ty? jestes wzorem. zdjecia zrobilam, mam, i na pewno dam przy pierwszych spadkach dla porownania i na koniec. No i moje marzenie, zeby maz mnie w koncu bez koszulki mogl zobaczyc bo na razie nie ma o tym mowy.Zreszta po tym porodzie nie w glowie mi glupoty ps njeszcze sie chcialam dopytac czy ktos stosuje diete rozdzielna? [...]

[...] 2 miesiące potem będzie trzeba wybrać albo Masa albo redukcja te dwie rzeczy na raz można zrobić tylko na początku swojej przygody z siłką... oczywiście dieta to podstawa bez tego niema nic, musisz zmienić nawyki żywieniowe, co najmniej 5 posiłków dziennie, żadnych czekolad, fast-foodów ani innych śmieci wcinasz dużo białka (bo podkręca [...]

[...] z tego dziennie wychodzi. Po drugie nie można jeść dzień w dzień tego samego. Chyba, że to czasowa dieta, ale i tak to nie jest zdrowe. Jeśli zamierzasz przy niej trwać, to bez witamin sie nie obejdzie. Pierwsza sprawa jaka rzuca się w oczy, to brak zdrowych tłuszczy, mała ilość białka. I to co najgorsze - brak warzyw. Nie wspominając, że w [...]

[...] same białka bądź żółta ? może być jajecznica ? Jeśli ich ilość będzie rozsądna (bo chłopaki z kulturystyki potrafią po 10-20 dziennie ) to całe. Jajecznica ok, ale raczej bez tłuszczu na teflonie. Tą oliwę z oliwek mogę połączyć z jakimiś warzywami ? Najzdrowiej właśnie polewać sałatki warzywne, ale tzreba się do smaku przyzwyczaić. Z [...]

[...] przed treningiem dostarcz organizmowi weglowodanow zlozonych (polecam ryz), da ci to energie potrzebna podczas treningu. Jak najszybciej po treningu duze ilosci (tylko bez przesady z 50-70g wystarczy pewnie az nadto) weglowodanow prostych (banan, rodzynki itp.). Powinno to zwolnic katabolizm i odbudowac zasoby "energi" w [...]

[...] jest do poprawy 1. sniadanie ewentualnie moze byc, sa rozne szkoly jedni wola b+t, inni zbilansowane> 2. posilek wrzuc kawal cycka do bulki, i bedzie nieco lepiej, lub plaster schaba bez kosci 3.kiepska jakosc zrodla bialka, osobiscie bym zamienil na jakas rybe;-) 4.ujdzie 5. daj zbilansowany posilek, wegle 30-40g do tego sztuka miesa+warzywa

rozpisuj z btw przy posiłku i ile wychodzi przez cały dzień! w śniadaniu brak dobrego źródła szybko wchłanialnego białka odżywka by się tutaj sprawdziła za dużo dajesz tego mięsa w posiłkach przyjęło się by nie przekraczać 40 g w porcji, bo się nie wchłonie co to za sok i co to za sos? po treningu bez tłuszczy!

malina_21 robi przecież również okłady na twarz z oleju zreszta olej jest tu kwintesencja tych skladnikow, jest napewno lepiej przyswajalny, bez dodatkowych "ulepszaczy" a pestek pewnie trzeba by było duzo zjesc = duzo kalori = wegle = zle na redukcji - tak myslę (nie mam tradziku, mam zaskorniaki od nadmiaru białka) taki olej jak [...]

[...] w sosie własnym---120g---28gB---1gT---0gW---120kcal marchew 28gB---1gT---0gW---120kcal V posilek 20:30 ryż biały---150g---10gB---1gT---115gW---516kcal mięso z ud kurczaka bez skóry---150g---27gB---9gT---0gW---188kcal 37gB---10gT---115gW---704kcal TRENING VI posilek 22:30 ryż biały---150g---10gB---1gT---115gW---516kcal [...]

[...] przemiane materii,ale działam nad tym,dlatego od stycznia podbije kalorie do maksa ile będe mógł spozyć,nie będe ich nabijał oliwą jak owca z wk,ale myslę,ze do tych 4k wartosciowych kalorii dojdę,przy czym bedzie odpowiednia ilosc bialka,wiec mysle,ze cykl powinienen mimo wszystko wypasć nie najgorzej i bez większych skutków ubocznych.

[...] kalkulatorze u mnie nadal wychodzi ponad 140 białka i 400 tłuszczu w moim nie ma lisnera i pasztetu po dodaniu wyszło jak powyżej z doświadczenia wiem też że dwa jajka bez skorupki nie ważą 120g tylko ok 100 morliny na boczku też nie podają takich wartości jak w tym kalkulatorze bo jem morliny codziennie ale ok niech tam każdy sobie działa [...]